B Complex

Piense en las vitaminas B como un equipo, donde todas son solubles en agua, lo que significa que se absorben directamente en la sangre. Las vitaminas B se encuentran en alimentos enteros sin procesar. Las vitaminas B se concentran particularmente en la carne como el pavo y el atún, en el hígado y los productos cárnicos. Las vitaminas del complejo B son coenzimas involucradas en la producción de energía. La ingesta adecuada de este complejo es muy importante porque estos nutrientes no se absorben bien a medida que envejecemos.